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Treinos prontos
Full Body essencial
1 treino · corpo inteiro · Full Body — Demo
Levanta Bumbum
1 treino · glúteos e posterior · Levanta Bumbum
Trinca Abdômen
1 treino · core e abdômen · Trinca Abdômen
Full Body 3x
3 treinos · A, B e C · Full Body A, Full Body B, Full Body C
Superior / Inferior
4 treinos por semana · Superior A, Inferior A, Superior B, Inferior B
Push / Pull / Legs
3 treinos · 5-6x por semana · Push, Pull, Legs





