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Treinar por região

Escolha a região e monte seu treino com os exercícios disponíveis.

Supino máquina — posição inicial

Peito

4 exercícios

Puxada alta — posição inicial

Costas

4 exercícios

Leg press — posição inicial

Quadríceps

4 exercícios

Mesa flexora — posição inicial

Posterior e glúteos

3 exercícios

Elevação lateral — posição inicial

Ombros

3 exercícios

Rosca direta — posição inicial

Bíceps

2 exercícios

Tríceps corda — posição inicial

Tríceps

3 exercícios

Panturrilha em pé — posição inicial

Panturrilhas

1 exercício

Prancha (segundos) — posição inicial

Core

1 exercício